PC-musklerne & mænd (Pubococcygeus)
Jeg har ladet mig fortælle at man ved at træne sin PC-muskel skulle kunne opøve sig i at holde lidt længere på "godterne". Er der noget om snakken, og i så fald hvordan gør man???
Mange venlige hilsner
Kasper
Hej Kasper
Det er korrekt at mænd også kan have glæde af at træne deres bækkenbundsmuskler (PC-muskler / Pubococcygeus) lige så vel som alle andre af kroppens muskler. Man(d) gør lige som kvinder gør, nemlig klemmer / kniber sammen som om man skal stoppe en tissestråle og holder spændingen så længe man(d) kan. Gør det hver dag og ca. 25 gange om dagen (siger de kloge).
Med venlig hilsen
PER HOLM KNUDSEN
PSYKOTERAPEUT & SEXOLOG
Medlem af Psykoterapeut Foreningen
|
|
|
Hej
Jeg er en fyr på 20 år, som har et spørgsmål angående den såkaldte pc muskel.
Det er sådan at jeg på internettet har set, at mange hjemmesider skriver om denne såkaldte pc muskel, som man efter sigende kan træne, og derved få det resultat, at vedkommendes penis bliver længere og tykkere både i slap og stiv tilstand, og at man kan dyrke sex længere tid uden at ejakulere.
Her kommer så spørgsmålene:
- hvad ved du om denne muskel?
- kan det give bivirkninger at træne den?
- er der noget hold i at penis bliver størrere?
- kan det virkelig øge ens udholdenhed?
- hvordan træner jeg musklen?
På forhånd tak
ano
Hej ano
PC-musklen har ikke noget med PC'er at gøre. Det er en forkortelse for Pubococcygeus-musklerne - på dansk bækkenbundsmusklerne.
Mænd kan osse have glæde af at træne deres bækkenbundsmuskler lige så vel som alle andre af kroppens muskler.
Man(d) gør lige som kvinder gør når de træner deres bækkenbund, nemlig klemmer sammen som om man skal stoppe en tissestråle eller afføring og holder spændingen så længe man(d) kan.
Gør det hver dag og ca. 25 gange om dagen.
Skal det være rigtigt avanceret kan man lægge et håndklæde over sin stive pik / erigerede penis og prøve at løfte håndklædet med pikken / penis.
Og under alle omstændigheder skader det ikke at træne bækkenbundsmusklerne moderat. Al muskeltræning kan overdrives.
Nej der er ikke hold i at penis bliver længere og tykkere. Der er mange myter om at det kan lade sig gøre og det bliver ved myterne. Se i øvrigt i Penis - Pikken - Størrelse.
Jeg ved ikke om det kan øge ens udholdenhed - men det er da ret tænkeligt idet man jo får en bedre kontrol med sin bækkenbund i forbindelse med træningen.
God fornøjelse.
Med venlig hilsen
PER HOLM KNUDSEN
PSYKOTERAPEUT & SEXOLOG
Medlem af Psykoterapeut Foreningen
Hej igen
Jeg har lige et spørgsmål mere angående den såkaldte pc muskel.
- hvad gør man for at drage nytte af sin stærkere pc muskel når man har samleje
- hvilke helt specifikke fordele ligger der i at have en stærk pc muskel
på forhånd tak
ano
Hej ano
1) Man elsker med sin partner, når begge har lyst til det.
2) Den umiddelbart største fordel er en bedre kropsfornemmelse. Jo bedre kropsfornemmelse man har - og det får man bl.a. ved fornuftig styrke- og afslapningstræning af sine muskler - des bedre kan man (osse) udnytte sin seksualitet.
Bækkenbundens muskler indgår i de muskler der har med sædafgangen at gøre.
Fordele når man bliver ældre - og det gælder især kvinder - er at en god bækkenbundsmuskulatur f.eks. hindrer urininkontinens (at man kommer til at tisse når man ikke vil).
Hvis du vil læse noget mere om bækkenbunden kan jeg anbefale Helle Gotveds gode lille bog: Muskler og orgasme, Munksgaard 1984 - selv om den først og fremmest er skrevet til kvinder.
Og husk at det største organ er huden og at det meste sex foregår mellem ørerne.
Med venlig hilsen
PER HOLM KNUDSEN
PSYKOTERAPEUT & SEXOLOG
Medlem af Psykoterapeut Foreningen
"Pc muskel" problemer
Hej,
jeg er en 23 årig mand med lidt for hurtig sædafgang, har derfor prøvet med de populære knibeøvelser, stille og roligt, måske 10-20 knibeøvelser ialt. Jeg ved ikke om, min PC muskel er en doven fætter, eller om min hjerne "kokser", men nu kommer problemet: De sidste par dage har jeg haft fokus på pc musklen, når jeg går, cykler, sidder, uden egentlig at ville ha det! Det virker ubehageligt, som om jeg ikke rigtigt kan slappe af i den. Prøver jeg at slappe helt af i den, lige akkurat uden at presse, føles det ubehageligt, som om mine ben er af gummi (måske lidt billedlig talt
) og jeg kan ikke aflede min hjerne fra denne del af min krop. Et underligt problem måske? men det irriterer, og jeg kan umuligt ha "overanstrengt" pc musklen fra de få knibe øvelser. Hvad kan problemet være?Findes der nogle specielle afspændingsøvelser?
på forhånd tak.
hilsen den 23 årige
Hej den 23 årige
Jeg har ikke hørt om problemet før, så jeg er dig svar skyldig.
Det kan tænkes at det at du har trænet en lille smule kan have trættet din muskel.
Et par forslag kunne være, at du f.eks. masserer mellemkødet - stykket mellem kønsorganer og endetarm - der kan muligvis være en sammenhæng mellem det område og så din "gummiben".
Det kan måske hjælpe hvis du kniber om et eller andet med musklen (et stearinlys f.eks.) og der på giver hurtigt slip. Om det kan hjælpe ved jeg ikke prøv - og fortæl mig hvordan du får løst problemet.
Du kan læse mere om for tidlig sædafgang her i PSYKE & SEX - kig under Sædafgang - for tidlig
Med venlig hilsen
PER HOLM KNUDSEN
PSYKOTERAPEUT & SEXOLOG
Medlem af Psykoterapeut Foreningen
Hej
hej, og tak for dit svar.
Der er nu gået et stykke tid, og jeg er gået lidt i stå med at "træne" musklen. Men den irriterer mig nu heller ikke mere. Jeg gætter selv på, at problemerne kom, blot at jeg havde "lokaliseret" muslen. Tænker man aldrig over en muskel, men pludselig "opdager" den, og begynder at træne den, kræver det vel TID for én, at acceptere den "nye" muskel. ? Jeg ved ikke om det dog ligefrem er skadeligt at træne den? Du nævner selv noget om overanstrengelse.Tak for tippet om lyset, jeg vil bruge det hvis jeg begynder at "træne" igen og det bliver irriterende.
hilsen den 23 årige
Hej den 23 årige
Jeg gætter på at du har ret. Det er aldrig skadeligt at træne sin krop, hvis det sker i moderat form og hvis man mærker efter hvornår nok er nok. - Så god træning.
Med venlig hilsen
PER HOLM KNUDSEN
PSYKOTERAPEUT & SEXOLOG
Medlem af Psykoterapeut Foreningen
Hej,
Jeg er en 22 årig mand der læste jeres lille debat om pubococcygeus, træning heraf samt effekter træningen kan have. Jeg er for øjeblikket selv i gang med at træne den lille fætter i forbindelse med nogle øvelser - eller rettere et øvelsesforløb der står beskrevet i bogen "Elsk hele natten" af Babara Keesling. Jeg er som sagt kun begyndt på forløbet så jeg kan ikke sige om den virker - men bogens mål er at gøre manden "multi-orgasmisk". Der er ingen af øvelserne der så skadelige ud, og det virker som om den har et rimelig videnskabeligt belæg, så jeg tænkte at det i værste fald ikke kunne skade. Måske du havde lyst til at kigge på den?
Hvis du er interesseret kan jeg skrive igen om 2-3 mdr. når træningforløbet er overstået og fortælle dig om det har gjort hvad bogen lover 
.
Min forudsætning for at optage denne træning er dels at det ville være en rar ting at kunne opleve flere orgasmer i løbet af et samleje, og dels for bedre at kunne give min kæreste den fysiske kærlighed hun fortjener. Det er sjældent jeg "holder" lang tid nok til at hun føler hun har fået hvad hun ville have (selvom hun selvfølgeligt aldrig ville indrømme det af frygt for at gøre mig ked af det).
Med venlig hilsen,
Jeppe
P.S. Hvis du vælger at bruge noget af dette brev i en diskussion ville jeg foretrække at du brugte et andet navn end mit rigtige indtil jeg kender resultatet af dette forløb. På forhånd tak.
Hej Jeppe
Det lyder spændende - jeg vil meget gerne høre om dine erfaringer. Under alle omstændigheder er det jo godt at træne sine muskler, uanset hvor de sidder
Jeg kender ikke bogen - men vil kigge på den når jeg høre om dine erfaringer om et par måneder.
Hvis du mener at du kommer for tidligt kunne du jo lige kaste et blik på Sædafgang - For tidlig her i PSYKE & SEX.
Jeg anonymiserer altid alle indlæg - osse de hvor folk ikke har sagt noget om det. Det er kun hvis dronningen eller prins Henrik spørger at jeg ikke vil gøre det .
Med venlig hilsen
PER HOLM KNUDSEN
PSYKOTERAPEUT & SEXOLOG
Medlem af Psykoterapeut Foreningen
Bækkenbundens muskler (Dansk/latinsk)
Sex og bækkenbunden fra KROP & FYSIK (Dansk)
Pubococcygeus (Loyola University) (eng)
Her kan du downloade en engelsksproget undervisningspdf. om bækkenbundsmusklerne
Hvis du vil træne dine bækkenbundsmuskler spirituelt sammen med din kæreste er her et link (engelsk): The "Power-Exercise" - The IPN
Når mænd tisser i bukserne (Helse)
Knibeøvelsers vigtighed (Pia Struck og Jørgen Eckert)
Bækkenbundsøvelser hjælper på potensen (Helse, Nr.2 2005)
Nu er det mændenes tur - bækkenbundstræning mod rejsningsproblemer (Sundhedsguiden)
Søren Ekman: Fra regnorm til anakonda (Bogen om mandens bækkenbund - det bedste alternativ til potenspiller)
Barbara Keesling: ELSK HELE NATTEN, Borgen
